[Евгения Назимова] [Стоп климакс] Правильное питание 45+ (2025)

Мы настолько уязвимы во время гормональной перестройки, что впадаем в стресс от каждой мелочи! А в стрессе тело запасает жир еще активнее
Внешний вид расстраивает, самооценка падает, мотивация угасает. И рука сама тянется к холодильнику...

Вам нужен этот курс, если:
Фигура расстраивает. Вы пробовали худеть, но вес возвращается и даже растет после диет
Вы вроде хорошо питаетесь, но кожа тускнеет, волосы и ногти стали ломкими, энергии мало
Вы едите 4-5 раз, но все время голодная. Съедаете больше, чем планировали, а потом корите себя
Чтобы поднять настроение, балуете себя сладеньким. Через час-другой после еды тянет на кофе с шоколадкой
Стали быстро уставать. Думаете, что не хватает витаминов, покупаете БАДы без консультации врача
Фитнес, плавание и йога не помогают похудеть, цифра на весах пугает, из-за лишних см на талии и животе не сходится одежда
Вы пробовали всё
Садиться на жесткие диеты
Убирать молочку, сахар, жирное и соленое
Тренироваться каждый день
Пить БАДы для контроля аппетита
Но почему же возрастные килограммы не уходят?
Диеты и ограничения - опасны!
Лишают вас нутриентов, ценность которых в климаксе критична.
Так возрастных изменений не избежать
БАДы, витамины показаны только при дефицитах и конкретных диагнозах.
Не кормите фармацевтику – лучше кормите себя правильно!
Пожалейте себя!
Мощные тренировки в период менопаузы, истощают нервную систему и могут привести к травмам

Вы каждый раз думаете:
Съесть или отказаться?
Похудеть или купить на размер больше?
Побороться за себя или махнуть уже рукой?
Настала пора выбрать другой путь. И пройти его с поддержкой команды профессионалов
- Спокойно, без стресса, в комфортном и безопасном темпе
- С пониманием себя, своего тела и его истинных потребностей
- С конкретными рекомендациями, учитывающими Ваше состояние
- С фокусом на поддержку гормонального фона и женского здоровья

Программа курса:
Модуль 0 Подготовительный
Результат:
Зафиксировали точку 0.
Узнали, какие анализы и обследования нужно сдать и как это сделать, записались на прием к врачу.
Начали вести дневник питания.

Модуль 01 Избавляемся от перекусов + все о воде
Результат:
Используя конкретные советы и рекомендации избавились от перекусов.
Научились обманывать чувство голода.
Наладили питьевой режим.

Модуль 02 Режим «12 на 12» (необходимость пищевого окна) и физическая активность в период климакса
Какие опасности нас подстерегают, если оставить все без изменений.
Результат:
Внедрили новое правило "12 на 12" и стали питаться по новому режиму.
Начали отслеживать количество пройденных шагов и наращивать двигательную бытовую активность до 10 тыс шагов в день.

Модуль 03 Белки в рационе (сколько и как набрать суточную норму) и осознанное питание
Какие продукты нужно добавить в рацион, а какие следует исключить. Пищевые непереносимости.
Результат:
Определили свою суточную норму белка, выстроили суточный рацион, восполняя свою норму белков.
Избавились от ложных источников белка.
Проанализировали свои результаты обследований.

Модуль 04 Полезные жиры и важность укрепления мышц
Результат:
Определили свою норму потребления жиров, дополнили свой рацион полезными жирами, исключили трансжиры.
Увеличили свою активность аэробной нагрузкой. Определили состояние мышц тазового дна

Модуль 05 Новый взгляд на углеводы + Здоровый сон
Результат:
Скорректировали свой рацион относительно углеводов и нормы клетчатки, опираясь на конкретные примеры, советы и рекомендации.
Получили стратегии питания в зависимости от индекса массы тела и план действий при плохом усвоении клетчатки.
Определили свою необходимую норму сна, установили новый режим дня, чтобы полноценно высыпаться, научились быстрому засыпанию.

Модуль 06 Гормональный фон и выбор терапии
Результат:
Выяснили все плюсы и минусы гормональной и негормональной терапии.
Получили план действий, если менопауза еще не наступила и узнали как выбрать врача для ведения климакса.

Модуль 07 Необходимые витамины и минералы для женщин 45+
Как правильно определить дефицит. Как выбрать БАДы и есть ли в этом смысл.
Результат:
Проверили себя на дефициты и выяснили, требуется ли вам медицинская помощь.
Добавили в свой рацион источники важных витаминов.
Узнали о добавках, которые рекомендуется принимать регулярно и усилили ими рацион, о БАДах для похудения, о правилах приема добавок и их сочетании.

Модуль 08 Фиксация результатов и дальнейшая стратегия
Результат:
Определили как держать здоровье и вес под контролем, начали вести Трекер полезных привычек.
Сделали полноценное и адекватное питание образом жизни.
Узнали нюансы трех групп лекарственных препаратов для снижения веса.

Результат:
Вкусное полноценное питание, как образ жизни
Плюс система заботы о себе в менопаузе
Лишний вес - это больше не про Вас!
Всего через 2 месяца Вы:
Провели чек-ап женского здоровья: анализы, обследования, контрольные замеры. Знаете, что делать и, главное, зачем
Настроили свой личный режим и рацион питания с акцентом на восстановление и поддержание женского здоровья
Внедрили маленькие привычки, которые помогают поддерживать форму без изнурительных диет и тренировок, с любовью к себе
Получили советы от гинеколога-эндокринолога по вопросу терапии климакса и поддержке гормонального фона
Перестали зависеть от сладкого, соленого, жирного. Знаете, как поддержать себя эмоционально и психологически без еды
Вернули контроль над телом, умеете управлять своим метаболизмом, самочувствием и настроением
Чувствуете себя и выглядите моложе своего возраста. Энергии прибавилось! Вы снова в форме и гордитесь собой!
Бонус 1. Курс по профилактике и лечению основных возраст-зависимых заболеваний.
Вместе с топ-терапевтом Еленой Колотилиной
Дислипидемия, Гипертония, Анемия,Гипотиреоз, Инсулинорезистентность, Заболевания ЖКТ, Дефициты основных витаминов и минералов (D, группы B, цинка, магния)

Бонус 2. Курс по психологии здорового питания. 26 упражнений и психологических техник
Коррекция пищевого поведения под руководством клинического психолога Ларисы Свиридовой
Знакомство со своим телом. Еда и эмоции. Дневник питания как инструмент самонаблюдения
Проработка истинных потребностей. Долгосрочная поддержка и мотивации

Автор программы - Евгения Назимова.
Гинеколог-эндокринолог, врач высшей категории, 25 лет врачебной практики. Специалист в области антивозрастной медицины
Формат: Обучающие уроки. Памятки, чек-листы, трекеры, другие полезные материалы

Старт 26 мая 2025 (длительность 8 недель)