[Александр Волоткевич] Приседания и хинч. Реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей (2025)

[Александр Волоткевич] Приседания и хинч. Лучший способ реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей (2025)

Слив курса Приседания и хинч (становая тяга). Лучший способ реабилитации и тренировки таза и нижних конечностей [Александр Волоткевич]

Программа:

Основные понятия анатомии и биомеханики таза
Расширение и сжатие (контрнутация и нутация)
Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии
Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей
Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов
Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра
Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм
Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг
Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц
Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний
Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза
Формирование правильной работы стопы
Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник
Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей.
А также ответы на вопросы:
- выводить ли колени за пределы стоп?
- приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями?
- что лучше всего для тренировки ягодичных мышц?
- как работает кор и рёбра в этих упражнениях?

Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.