[Ирина Африканова] Выпрямляйся 4.0 (2024)

[Ирина Африканова] Выпрямляйся 4.0 (2024)

Исправь свою осанку и улучши состояние и качество жизни за 21 день регулярных тренировок по авторской методике:

Для занятий потребуется только коврик и теннисный мяч
Выгоднее и эффективнее, чем заниматься в спортзале
Не тратя более 20-ти минут в день
Приятные домашние тренировки в легкости
Нужно ли тебе это:

У меня сидячий образ жизни
Регулярно ловлю себя на том, что сутулюсь
Чувствую, что появляются зажимы в шее
Отекаю и не понимаю, что с этим можно сделать
Вижу на своих фото в профиль второй подбородок и огорчаюсь
Не хватает энергии на дела и/или уверенности в себе
Несмотря на тренировки, выпирает низ живота
Замечаю, что со временем осанка становится все хуже
После долгой прогулки болит поясница
Хочу наладить питание без жёстких ограничений и срывов
5 шагов по исправлению осанки:
Смотрите видео от автора марафона Ирины, чтобы узнать 5 шагов, которые помогут вам в исправлении осанки.
Чтобы добиться прямой спины и снижения нагрузки на позвоночник, мы ведем работу в 5 направлениях:

Проработка мышц спины
Восстановление корректного дыхания через грудобрюшную диафрагму
Тренировка мышц тазового дна
Возвращение подвижности грудного отдела
Развитие нервной системы и координации

По итогу марафона ты:

Обретешь красивую осанку и станешь увереннее
Избавишься от сутулости
Уберешь выпирающий живот и второй подбородок
Избавишься от напряжения в теле
Научишься правильно дышать
Почувствуешь прилив энергии и сил
Избавишься от отечности
Заметно улучшишь свое эмоциональное и физическое состояние