[Александр Шишонин] Секреты качественного сна от доктора Шишонина (2024)

Секреты качественного сна от доктора Шишонина [Александр Шишонин]

Сон имеет решающее влияние на здоровье человека:

Это необходимое время регенерации организма — процессы роста и размножения клеток происходят в основном в ночное время.
Сон используется для снижения напряжения и закрепления вновь полученной информации.
Он активирует иммунную систему, благодаря чему люди, которые хорошо спят, реже болеют.
Недостаток сна или его плохое качество отрицательно сказываются на всех функциях организма — от эндокринной системы до способности концентрироваться. Длительные нарушения сна могут быть причиной множества соматических заболеваний (например, диабета, рака) и психических расстройств (например, депрессии).